3mg, ÆäÆÛ¹ÎÆ®
Àáµé±â ¾î·Á¿ò, ¼ö¸é À¯Áö, ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú´Â µî °£ÇæÀûÀÎ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÇØ°áÇÕ´Ï´Ù.
½ÃÂ÷, ±³´ë ±Ù¹« ¶Ç´Â Áö¿¬µÈ ¼ö¸é ´Ü°è ÁõÈıº(DSPS)À¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ÀÏÁֱ⠼ö¸é ¸®µëÀ» ȸº¹ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¸éÀÇ Áú°ú Áö¼Ó ½Ã°£À» °³¼±ÇÏ¿© ÁÖ°£ ÇǷθ¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
³ë³âÃþÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ °¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõ¿¡ µµ¿ò
¸á¶óÅä´ÑÀº ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬ ÁÖ±â¿Í ÇÔ²² "»ýü ½Ã°è"¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î Àç¼³Á¤ÇÏ¿© ´õ »¡¸® Àáµé ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í, ¼ö¸éÀÇ Áú°ú Áö¼Ó ½Ã°£À» ´Ã¸®°í, REM ¼ö¸éÀ» Áö¿øÇÏ°í, ÁÖ°£ ÇǷθ¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù. ºñµ¿¹°¼º ¼Ò½º¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Natural Factors ¸á¶óÅä´ÑÀº ºü¸£°í ÀÏ°üµÈ Èí¼ö¸¦ º¸ÀåÇϱâ À§ÇØ ¼³ÇÏ Á¤Á¦·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.
¸¹Àº ¼ºÀÎÀº Àáµé±â ¾î·Á¿ò, ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇϰųª ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú´Â µîÀÇ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÀÚÁÖ ¶Ç´Â À̵û±Ý °æÇèÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå Àαâ Àִ õ¿¬ ¼ö¸é º¸Á¶Á¦´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⿡ È¿°úÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
¸á¶óÅä´ÑÀº ½Åü °íÀ¯ÀÇ Ãµ¿¬ ¼ö¸é È£¸£¸óÀ¸·Î, ¹ãÀÌ µÇ¸é ¸ÅÀÏ Àú³á ¼Û°úüÀÇ ³ú¿¡¼ »ý¼ºµË´Ï´Ù. »ýü ½Ã°èÀÇ ÀϺηΠ»ýü ¸®µëÀ» »ý¼ºÇÏ°í ½Åü°¡ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ½Ã°èÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¸®µëÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ¾Æ ¼ö¸é¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ãëħ 30-90ºÐ Àü¿¡ ¸á¶óÅä´Ñ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é »ýü ½Ã°è°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Àç¼³Á¤µÇ°í, Àáµé±â±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÌ ´ÜÃàµÇ°í, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í, ¼ö¸é ÀÏÁ¤ÀÌ º¯°æµÈ »ç¶÷µé(¿¹: ±³´ë ±Ù¹« ¶Ç´Â ½ÃÂ÷ÀûÀÀ), ½ÃÂ÷·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Î¿Í °ü·ÃµÈ ÁÖ°£ ÇǷθ¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÇ Áß¿äÇÑ REM ´Ü°è¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀǾàÇ° ¼ö¸éÁ¦¿Í ´Þ¸® ¸á¶óÅä´ÑÀº REM ¼ö¸éÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀΠõ¿¬ ¿ä¼Ò ¸á¶óÅä´ÑÀº ºñµ¿¹°¼º ¿ø·á·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ¼³ÇÏ Á¤Á¦´Â ºü¸£°í ÀÏ°üµÈ Èí¼ö¸¦ º¸ÀåÇϸç 4°¡Áö °µµ·Î Á¦°øµÇ¾î ÇÊ¿ä¿¡ ¸Â´Â ¿ë·®À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½É°¢ÇÑ ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇϽʽÿÀ
º¹¿ë¹ý
Àáµé±â Àü¿¡¸¸ Çô¾Æ·¡¿¡ ¸á¶óÅä´ÑÀ» 1-3¾Ë±îÁö ³Ö°í ³ì¿©µå½Ê½Ã¿À.
4ÁÖ ÀÌ»ó »ç¿ë½Ã Àü¹®°¡¿Í »óÀÇ ÇϽʽÿÀ. ¾î¸°ÀÌ ¼Õ¿¡ ´êÁö ¾Ê°Ô ÇϽʽÿÀ.