ȸ¿ø°¡ÀÔ
¿À¸Þ°¡3 (¹°°³¿ÀÀÏ) ¶õ?
³»Ãß·²Çªµå 2006-10-05 21:07:37 6172
¿À¸Þ°¡3 (¹°°³¿ÀÀÏ)

¿À¸Þ°¡3(Omega-3)¶õ ÁַΠij³ª´ÙºÏ±Ø¼­½Ä ¹°°³¿¡¼­ ÃßÃâµÈ °í¼øµµÀÇ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î½á DHA¿Í EPA°¡ ±× ÁÖ¼ººÐÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀϺΠÁö¹æ·ùÀÇ °æ¿ì °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÇØ·ÓÁö¸¸ °í¼øµµ ºÒÆ÷È­Áö¹æ¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î¼­ ¿À¸Þ°¡-3¶ó ºÒ¸®´Â Áö¹æÀº ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¼ººÐÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


ij³ª´Ù ºÏ±ØÁö¹æ¿¡¼­ ¼­½ÄÇÏ´Â ¹°°³(Àΰ£ÀÇ ±¸Á¶¿Í °¡Àå Èí»çÇÑ Æ÷À¯·ù)¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿À¸Þ°¡ 3 ¼ººÐÀº ½ÅüÀÇ ¸ðµç±â´ÉÀ» 6»ìÀÌÀüÀÇ ¾ÆÀÌÀÇ ±â´ÉÀ¸·Î ¹Ù¶õ½º¸¦ ¸ÂÃß¾îÁִ õ¿¬ÃßÃâ¹°·Î ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é ¸ðµç ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ,Ä¡·áÇÏ´Â ½ÅºñÀÇ °Ç°­½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.


¿À¸Þ°¡3 º¹¿ëÈ¿°ú


1. °ü»óµ¿¸ÆÀÌ ¸·Çô¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ´ÜÀýµÇ¾î Á¶Á÷¼¼Æ÷°¡ ±«»çµÇ´Â ½É±Ù°æ»öÁõÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æÀÇ Áõ°¡°¡ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. Omega-3´Â Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÁØÀ» ³·Ã߸ç, Ç÷ÀüÀ» ¹æÁöÇÏ°í µ¿¸ÆÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÇôÁÖ¾î Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

2.Omega-3´Â Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁý¾ïÁ¦ ÀÛ¿ë°ú Ç÷°üÈ®Àå ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Ç÷ÀüÀ» ¹æÁöÇÏ°í °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç,µ¿¸ÆÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ³ôÇô ÁÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ »çÀü ¹æÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© °íÁöÇ÷ÁõÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3.°£ÀåÀÇ Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ¿© °£ÀåÀÇ Áö¹æ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °£ÀåÀÇ Á¶Á÷¼¼Æ÷¿¡ ¸¼°í ±ú²ýÇÑ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á °£ÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù.

4.Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ¿© Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀåÀ̳ª º£Å¸¼¼Æ÷·ÎÀÇ Àν¶¸° ¿ø·á¼ö¼Û°ú º£Å¸¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍÀÇ Àν¶¸° ºÐºñÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´ç´¢º´Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

5.ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ±ÙÀ°Àº ¶§¿¡ ¸ÂÃß¾î »ÀÀÇ ¼ºÀåÀ» Áö½ÃÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϸçOmega-3´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ¿ªÇÒÀ» Áö¿øÇÏ¿© »ÀÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í °­È­ ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

6.±âŸ Omega-3´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ ¹æÁö ¹× ÆíµÎÅëÀÇ »çÀü¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÑ´Ù.

*±âŸ¿¬±¸»ç·Ê*

ÃÖ±ÙÀÇ ÇÑ ¿¬±¸´Â ÀÓ½ÅÁßÀ̳ª ¼öÀ¯±âÀÇ Å¾ƿ¡°Ô °ø±ÞµÇ´Â DHA¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇÏ¿© Ãß°¡ÀûÀÎ DHA ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ã¼³»Á¶Á÷¿¡´Â Á¤»óºÐ¸¸¾ÆÀÇ Á¶Á÷¿¡¼­ º¸´Ù DHAÀÇ ÇÔÀ¯°¡ ³·À½ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

Omega-3°¡ °á¿©µÈ ¸ðÀ¯ ´ë¿ëÇ°À¸·Î ¼ºÀåÇÑ À¯¾Æ¿¡°Ô¼­ ½Ã·Â ¹× ½Å°æ°èÅëÀÇ°áÇÔÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °Íµµ DHAÀÇ ºÎÁ·¿¡ ±âÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù.

*»ó¼¼¼³¸í*

¿À¸Þ°¡3(¹°°³¿ÀÀÏ)

°¡.Á¦ Á¶

ij³ª´Ù ºÏ±Ø¿¡ À§Ä¡ÇÑ ´ºÆݵ鷣µå¿¡¼­ ÀâÀº ¹°°³ÀÇ ´ëºÎºÐÀº Barry Group¿¡¼­ ¿ÀÀÏÀ» ÀÏ°ýÀûÀ¸·Î Á¤Á¦ÇÏ¿©, °¢ ȸ»ç¸¶´Ù ÀÚü ¶óº§À» ºÙ¿© ÆǸÅÇÔÀ¸·Î ³»¿ë¿¡´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù.

³ª.È¿ ´É

ÇÇ¿¡ ³óÃàµÈ ³ëÆó¹°À» ¾Ä¾î³» ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ¿© ÇÇÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÇ¿¡ ±â¸§¶§°¡ ÃàÀûµÇ¸é ÇÇ ¼øȯÀÌ ¾î·Á¿ö ´Ã ÇÇ°ïÇÏ°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£°Å³ª ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó Ä¡¸íÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°°³¿ÀÀÏÀ» ¾î¸°ÀÌ°¡ º¹¿ëÇÏ¸é µÎ³ú¿¡ ÇÇ ¼øȯÀÌ ÀßµÇ¾î ¸Ó¸® ȸÀüÀÌ »¡¶óÁö°í ½Ã·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ¾î¸¥µéÀº °íÇ÷¾Ð,°üÀý¿°,µ¿¸Æ°æÈ­,½ÉÀåÁúȯ,³úÁ¹Áõ,´ç´¢,ÇÇ·Îȸº¹,Á¤·ÂÁõ°­, ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¿À¸Þ°¡3°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù ¿À¸Þ°¡3¿¡´Â DHP,DPA ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ÅÂ¾Æ ¹ßÀ°,½Å°æÁ¶Á÷,µÎ³úÁ¶Á÷,Á¤½Å¹ß´Þµî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ¹Ì¼÷¾Æ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¾Æ±âÀÇ Ãâ»ê¿¡ Å©°Ô ±â¿©ÇÑ´Ù. (Canada Health N Vitality 5¿ùÈ£ 2003³â ¹ßÃé)

´Ù.¼º ºÐ

* EPA : Ç÷¾×ÀÀ°í¿Í ¿°Áõµî¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ¼ºÀκ´µîÀ» ¹æÁöÇϸç, ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °üÀý¿°,½É±Ù°æ»ö,³úÁ¹ÁõµîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
* DHA : µÎ³ú°³¹ß ¹× ½Å°æÁ¶Á÷À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç,½Ã·ÂÀ» ÁÁ°ÔÇÏ°í,¾È°úÁúȯµîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
* DPA : ¸ðÀ¯¿¡¼­ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀ¸·Î À¯¾ÆÀÇ ½Åü ¹× Á¤½Å¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
* ¿À¸Þ°¡3´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î ¿ì¸®¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌÁö¸¸ ¸ö¿¡¼­ ÀÚü »ý¼º µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î µîǪ¸¥»ý¼±À̳ª Çؾ絿¹°ÀÎ ¹°°³¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
* ¹°°³¿ÀÀÏ¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿À¸Þ°¡3°¡ ÀÏ¹Ý µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿À¸Þ°¡3º¸´Ù È¿°ú°¡ 20-25% ¿ì¼öÇÏ´Ù.
(Canada Health Directions Feb/Mar, 2005È£ ¹ßÃé)
´Þ¸ÂÀ̲É(°¨¸¶¸®³î·»»ê)ÀÇ ºñ¹Ð
ÇÁ·ÎÆú¸®½º ¾ÆÅäÇÇ °¡·Á¿òÁõ Àâ¾Æ
¸ñ·Ïº¸±â ¼öÁ¤Çϱ⠻èÁ¦Çϱâ
ij³ª´Ù ¿À¸Þ°¡3 Äû³ë¾Æ ¾Æ»çÀ̺£¸® ºñŸ¹Î °Ç°­½ÄÇ° ÇöÁö Á÷¹è¼Û
(0°³)

°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ÀÌ¿ë¾à°ü | Á¦ÈÞ¹®ÀÇ | ¹è¼Û/°áÁ¦¾È³» | ÀÌ¿ë¾È³»
st | ȸ»ç¸í : wellbeing health food | ´ëÇ¥ÀÚ¸í : yong suk c
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 784553786 | Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦5461561646È£ I °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£ °ü¸®ÀÚ : ÃÖ¿ë¼®
¹®ÀÇ ÀüÈ­ : 6472670205 I Fax
Copyright ¨Ï2024 YesVita ¿¹½ººñŸ All rights reserved.